چگونه از فواید حرکات یا آسانای یوگا در زندگی بهره ببریم

همانطور که در مقالات قبلی اشاره شد حرکات یوگا یا همان آساناها هر کدام فلسفه و کارکرد خود را در زندگی روزمره ما دارند. ما با انجام این حرکات می توانیم خودسازی کنیم. در همین راستا در هنگام انجام آساناها به نکات زیر توجه کنید.

  • همچنان که در زمان انجام آسانا به حسهای بدن توجه میکنی در طول روز به احساسات خود ‌آگاه باش
  • همانطور که در زمان مکث در آسانا با توجه به تنفسها کشش بدن را بیشتر میکنی در مسائل زندگی با نفسهای عمیق ظرفیت خود را بالا ببر
  • همانطور که زمان برگشت از حرکات آسانا ، بدن را رها می کنی تا برای حرکت بعد آماده شوی، بعد از پایان گرفتن هر تجربه زندگی ، احساسات خود را رها کن تا برای تجربه های بعدی اماده باشی
  • همانطور که در زمان انجام آسانا باید به حد بدن توجه کنیم و به بدن فشار نیاوریم ، در زندگی می بایست بنا به توان بدن و ذهنِ خود تلاش کنیم و مراقب باشیم تا آسیب نبینیم
  • همانگونه که در حرکات تعادلی با دقت و تمرکز ، بدن را روی یک نیمه محکم حفظ می کنیم، در زندگی هم در زمان کمبودها می بایست با دقت و آرامش ، خود را استوار نگه داریم تا بتوانیم زندگی را در شرایط جدید، مدیریت نماییم
  • همانگونه که در انجام حرکات هیچ رقابتی با کسی نداریم و تنها به حد بدن خود توجه می کنیم، در زندگی هم تلاشهایمان می بایست مطابق با خواست و توان خودمان باشد تا آرامش ما برقرار بماند
  • همانگونه که هر بار توجه می کنیم اگر دامنه حرکت مفصل و عضلات بیشتر شده، حرکت را کاملتر می کنیم، در زندگی هم می بایست تلاشهای خلاقانه و نو داشته باشیم و از تکرار پرهیز نماییم

کارکرد عضلات بگونه ای است که اگر آنها را تحت شرایط کشش یا انقباض قرار دهیم و سپس زمانی برای استراحت آنها در نظر بگیریم به انعطاف و قدرت آنها اضافه می شود
نحوه انجام آساناهای یوگا و زمان استراحت بین حرکات، این امکان را برای بدن فراهم میکند تا به مرور قویتر و منعطف تر شود
چنانچه به عضله استراحت ندهیم ، انقباض و کشش رها نمی شود و بدن به مرور خسته و دردمند می شود
…در زندگی نیز در شرایط فشار و سختی همواره می بایست لحظاتی را برای خلوت با خود و سکوت و آرامش فراهم آورد تا قدرت ادامه مسیر را داشته باشیم
و بتوانیم پیام خود را دریافت کنیم.
و آن خلوت « مراقبه» نام دارد…

کانون یوگای حضور در کرج در تلاش است تا با برگزاری کلاسهای یوگا در بالاترین سطح از کیفیت حس خوب زندگی را به شما عزیزان بازگرداند.

مطالب مرتبط

دوره های مراقبه (مدیتیشن)

دوره پرانایام (تمرینات تنفسی)

دوره های یوگا خنده

دوره های یوگا صورت

تمرینات یوگا آساناها

جهت مشاوره رایگان فرم زیر را پر کنید

چگونه از فواید حرکات یا آسانای یوگا در زندگی بهره ببریم
چه امتیازی می دهید؟

دیدگاهتان را بنویسید

بستن منو