چگونه با یوگا خوابی آرام داشته باشیم

یوگا مجموعه ای از تکنیک ها و روش ها برای آرامش ذهن و دوری آن  از استرس های روزمره است که نتیجه آن خوابی راحت و دلپذیر خواهد بود.

برای داشتن خوابی آرام و دلنشین قبل از خواب این تمرینات را انجام دهید

خواب آرام با یوگا

دراز بکشید، دستهای خود را بالای سر ببرید و به بدن خود کشش دهید
کف پاهایتان را روی تشک بگذارید، دستها را از طرفین شانه ها باز کنید و زانوها را چند بار بآرامی به راست و چپ ببرید سپس دم بگیرید و لگن را منقبض کرده از روی تشک بلند کنید و بهمراه باز دم روی تشک قرار دهید( چند بار تکرار کنید
اکنون بدن را رها کرده با چشمان بسته یکبار ذهناً بدنتان را از پاها تا سر مرور کنید و از بدنتان سپاسگزاری نمایید
حالا در حالیکه پشت دستها روی تشک هست نوک انگشت شست و اشاره را بآرامی به هم بچسبانید و هفت نفس عمیق و آرام بکشید و احساس کنید به همراه بازدم ها افکار خود را رها می کنید
در پایان توجه را به قلبتان ببرید و از خداوند برای روزی از زندگی که پشت سر گذاشتید سپاسگزاری کنید، هر نگرانی یا فکری که هنوز باقی مانده را به او بسپارید و خود را در حریم امن او احساس کنید

کانون یوگای حضور در کرج در تلاش است تا با برگزاری کلاسهای یوگا در بالاترین سطح از کیفیت حس خوب زندگی را به شما عزیزان بازگرداند.

مطالب مرتبط

دوره های مراقبه (مدیتیشن)

دوره پرانایام (تمرینات تنفسی)

دوره های یوگا خنده

دوره های یوگا صورت

تمرینات یوگا آساناها

جهت مشاوره رایگان فرم زیر را پر کنید

چگونه با یوگا خوابی آرام داشته باشیم
5 از 1 رای

دیدگاهتان را بنویسید

بستن منو