زمان و محل مناسب تمرین

 

زمان مناسب برای تمرین ورزش یوگا بسیار لازم است چنانچه مایل بودید تمرین ها را در هنگام عصر انجام دهید،(یعنی پس از کار سخت روزانه)توصیه این است که مدت تمرین ها را کوتاه کنید و تنها به تمرینات تنفسی بپردازید.

هر تمرین باید دست کم ۲تا۳ ساعت از ساعت خوردن غذای شما بگذرد،و پس از هر تمرین تا نیم ساعت چیزی نخورید.دوش آب گرم پیش از تمرین نیرو بخش است و پس از تمرین تا ۱۵دقیقه از گرفتن دوش آب گرم خودداری کنید.

زمان و محل مناسب تمرین

محل تمرین باید آرام و کم نور باشد.نخست هوای تمیز را آماده کنید.
ار تمرین در جلوی باد،گرمای بیش از حد و سرمای زیاد خدداری نمایید.
هنگام تمرین جدا کردن وسایل همراه را فراموش نکنید.و به یاد داشته باشید که لباس تمرین باید نرم،گشاد،سبک و راحت باشد.
کف محل تمرین صاف و اگر متعادل(نه سفت،نه نرم)باشد بهتر است.

زمان و محل مناسب تمرین
چه امتیازی می دهید؟

دیدگاهتان را بنویسید

بستن منو